+- IF Götas forum (http://www.ifgota.se/forum)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram hösten 2019 (/showthread.php?tid=3505)
Träningsprogram hösten 2019 - MagnusT - 20190820 15:31
Med reservation för mindre ändringar!
2019-08-19 Må
2019-08-20 Ti Vo2 5x1000m p=3', Samling Tingvalla 17:30
2019-08-21 On
2019-08-22 To
2019-08-23 Fr
2019-08-24 Lö LT 3x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 10:00
2019-08-25 Sö
2019-08-26 Må
2019-08-27 Ti SD20, Samling Våxnäshallen 17:30
2019-08-27 Ti Tävling Blodomloppet (individuell anmälan)
2019-08-28 On
2019-08-29 To
2019-08-30 Fr FUNKTIONÄR SM, Tingvalla
2019-08-31 Lö FUNKTIONÄR SM, Tingvalla
2019-09-01 Sö FUNKTIONÄR SM, Tingvalla
2019-09-02 Må
2019-09-03 Ti Vo2 8x800 p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2019-09-04 On
2019-09-05 To
2019-09-06 Fr
2019-09-07 Lö LT 4x2km p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2019-09-08 Sö
2019-09-09 Må
2019-09-10 Ti Vo2 10x400 p=60'', Samling Tingvalla 17:30
2019-09-11 On
2019-09-12 To
2019-09-13 Fr
2019-09-14 Lö Tävling/Funktionär Tjurruset (individuell anmälan)
2019-09-15 Sö
2019-09-16 Må
2019-09-17 Ti Tävling Terräng-DM (Gemensam anmälan på forum)
2019-09-18 On
2019-09-19 To
2019-09-20 Fr
2019-09-21 Lö LT/Vo2 20'+10'+5' p=3'', Samling Tingvalla 10:00
2019-09-22 Sö
2019-09-23 Må
2019-09-24 Ti Resultattävling 1 timme, Tingvalla (Preliminärt)
2019-09-25 On
2019-09-26 To
2019-09-27 Fr
2019-09-28 Lö LT 10'+8'+6'+4'+'2 p=2', Samling Tingvalla 10:00
2019-09-28 Lö Tävling Lidingöloppet (Individuell anmälan)
2019-09-29 Sö
2019-09-30 Må
2019-10-01 Ti Vo2 8x800m alt. 8x3' p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2019-10-02 On
2019-10-03 To
2019-10-04 Fr
2019-10-05 Lö LT 4x10' p= 2', Samling Tingvalla 10:00
2019-10-06 Sö
2019-10-07 Må
2019-10-08 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 17:30
2019-10-09 On
2019-10-10 To
2019-10-11 Fr
2019-10-12 Lö Tävling Å-stadsloppet 21km/10km, Örebro (Gemensam anmälan på forum)
2019-10-12 Lö Tävling Terräng-SM/VSM, Umeå (Individuell anmälan till kansli)
2019-10-13 Sö Tävling Terräng-SM/VSM, Umeå (Individuell anmälan till kansli)
2019-10-14 Må
2019-10-15 Ti Vo2 8x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30
2019-10-16 On
2019-10-17 To
2019-10-18 Fr
2019-10-19 Lö LT 8x4' p=1', Samling Våxnäshallen 10:00
2019-10-20 Sö Tävling Kilterrängen, Frykstastugan Kil (Individuell anmälan)
2019-10-21 Må
2019-10-22 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Våxnäshallen 17:30
2019-10-23 On
2019-10-24 To
2019-10-25 Fr
2019-10-26 Lö LT 10'+8'+6'+4'+'2 p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2019-10-27 Sö
2019-10-28 Må
2019-10-29 Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Våxnäshallen 17:30
2019-10-30 On
2019-10-31 To
2019-11-01 Fr
2019-11-02 Lö LT/Vo2 20'+10'+5' p=3'', Samling Våxnäshallen 10:00
2019-11-03 Sö
2019-11-04 Må
2019-11-05 Ti Preliminärt första passet i Våxnäshallen
2019-11-06 On
2019-11-07 To
2019-11-08 Fr
2019-11-09 Lö
2019-11-10 Sö
Mvh
Karl-Martin & Magnus