Skriv svar  Skapa Ämne 
Sidor (2): « Första < Föregående 1 [2] Sista »
Intervall ti 3/5
Författare Meddelande
Anders E
Member
***


Inlägg: 107
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2010-10
Status: Offline
Inlägg: #11
RE: Intervall ti 3/5

Här är lite tider från min klocka. Sören, L-O, Henrik och jag låg hyfsat lika. Sören klart starkast i början. L-O kände sig seg och bytte till spikskor - kunde då trycka på lite bättre. Henrik var stark hela vägen och jag hade bra krut kvar i slutet. Per J var uppe och nosade men jag tror han körde 600ar?

Uppjogg 3,20 km
Repetition 1 647 m 02:00 3:05 min/km
Repetition 2 656 m 02:00 3:03 min/km
Repetition 3 636 m 02:00 3:09 min/km
Repetition 4 628 m 02:00 3:11 min/km
Repetition 5 634 m 02:00 3:09 min/km
Repetition 6 638 m 02:00 3:08 min/km
Repetition 7 626 m 02:00 3:12 min/km
Repetition 8 612 m 02:00 3:16 min/km
Repetition 9 620 m 02:00 3:14 min/km
Repetition 10 629 m 02:00 3:11 min/km
Repetition 11 621 m 02:00 3:13 min/km
Repetition 12 634 m 02:00 3:09 min/km
Repetition 13 627 m 02:00 3:11 min/km
Repetition 14 629 m 02:00 3:11 min/km
Repetition 15 663 m 02:00 3:01 min/km
Nerjogg 3,30 km 16:00 4:51 min/km

20110504 09:46
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #12
RE: Intervall ti 3/5

Bra kört här!

Banpass nästa vecka också.

Sitter och klurar på två varianter

a) Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3
eller
b) Vo2 8x800m p=90''

Där a är den tuffaste varianten.
/Lars
/Lars

20110504 10:02
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #13
RE: Intervall ti 3/5

Satsa på A- kanonintervaller-Lennart E,Leif och Pia lite revansch tänkt att köra 15 denna gång-denna intervall brukar funka bättre andra/tredje gång-bra genomkörare för Postmilen(Lennart E)Hörs Lennart E

20110504 17:45
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,212
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #14
RE: Intervall ti 3/5

Ok. Kör på variant a.
Det är en väldigt bra intervall och, som du säger, behöver ofta en tillvänjning.
/Lars

20110504 23:26
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: