Samling Våxnäshallen 09.30

LT 8-10x4' p=1'

En hård vecka som avslutas m 10st 4' intervaller. 8 är okej.
/Lars

Stort gäng!
Henrik, Leif, Peter S, Lennart, Pia, Axel, Thomas, Peter E, Björn, jag, Allan och Anders

Passet ska nog kanske klassas som
MP 10x4' p=1'
(LT-fart är för mig ~3:45, grusväg. MP-fart 3:55)

Mellantider (Lars):
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
4:00 1,01 3:57 144 (76%) 154 (81%)
1:00 0,09 11:35 137 (72%) 154 (81%)
4:00 1,03 3:53 154 (81%) 163 (86%)
1:00 0,10 10:28 147 (78%) 164 (86%)
4:00 1,02 3:55 156 (82%) 162 (85%)
1:00 0,11 9:21 145 (76%) 161 (85%)
4:00 1,05 3:48 157 (83%) 163 (86%)
1:00 0,12 8:28 150 (79%) 162 (85%)
4:00 0,95 4:13 158 (83%) 165 (87%)
1:00 0,11 9:27 151 (80%) 165 (87%)
4:00 1,02 3:56 157 (83%) 166 (87%)
1:00 0,07 13:52 150 (79%) 162 (86%)
4:00 0,98 4:06 158 (83%) 166 (87%)
1:00 0,10 10:09 147 (77%) 158 (83%)
4:00 0,96 4:10 158 (83%) 166 (87%)
1:00 0,09 11:15 152 (80%) 165 (87%)
4:00 0,93 4:18 155 (82%) 163 (86%)
1:00 0,08 12:04 140 (74%) 155 (81%)
4:00 0,95 4:12 156 (82%) 166 (88%)
1:00 0,09 11:18 143 (75%) 164 (86%)

Känsla: 3- (Var sliten och fick sänka farten pga krampkänning h-vad och lår)
/Lars