Hej!

På lördag kör vi med Långdistansarna (se Lars inlägg nedan).

____________________

Inlägg: #1 Intervall lö 13/4 (2 pass)
2013-04-13 Lö Vo2 Vo2 weekend. Samling 10:00 + 14:30

Pass 1 - Ute - Samling Våxnäshallen 10:00
20 min löpning i tröskelfart ( i en riktning), vila 3 min, 10 min löpning lite över tröskelfart ( vänd tillbaka), vila 3 min
5 min max ( och då skall du vara tillbaka vid startpunkten)

Pass 2 - Inne - Samling Våxnäshallen 14:30.
Delas in i fem block där det är 4 min vila mellan blocken
4 min (vila 4 min)
2*2 min (vila 2 min)
4*1min ( vila 1 min)
8*30 sek ( vila 30 sek)
16*15 sek ( vila 15 sek)

Föregående gång: http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1793

/lars