2016-05-17 Ti a Tappering 5x1' p=3' jogg, samling 17:30 Maribergsskogen

Jag är i Örebro och tävlar. Några tävlar Vårruset. Ovan är ett pass som passar som dan-före-tävling pass.

Vi har kört så att vi springer det varvet som tar 3' (ca 850m). Springer fort i backen, tar 58-70'', och sedan joggar runt till sama ställe. 5 varv.

OM det finns ett flertal som behöver hårt intervallpass på bana. Hojta till så får vi byta plats till Tingvalla.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20160515 18:22 av lundegard.

Kör IntervallPass Tingvalla-3*2000m+2*1000m-2min ståVila rakt av-1730 3km jogg 1800 startar jag Intervallerna-Hörs Lennart E

Hänger på dig Lennart.
/Lasse

Anton hänger på! Jag är i Stockholm.

Kör hårt. / Leif

Körde enligt plan-10 st kämpade igenom passet-Mina tider
1a 2000m 7,25
2a 2000m 7,27
3a 2000m 7,26
4a 1000m 3,39
5a 1000m 3,36
Övrigt:Bra fart rakt igenom-Alexander/Viktor körde riktigt tufft-2000m snitt 7,00 resp 3,18/3,13 1000m-Hörs Lör Lennart E