Resultatlistan har inte kommit upp än. Men det var bra uppslutning från Göta.
Jag och Lennart sprang om varandra ett par gånger, men Lennart avslutade bäst sista 3km. Skantz var också i samma klunga och hade riktigt bra fart vid varvningen. Pekar mot 1:24/halvmara.

Mina mellantider enligt GPS:

Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
1,00 3:46 3:46 3:46 149 (81%) 158 (86%)
2,00 7:36 3:49 3:50 161 (88%) 164 (90%)
3,00 11:30 3:54 3:54 165 (90%) 169 (92%)
4,00 15:28 3:57 3:58 168 (92%) 167 (91%)
5,00 19:24 3:56 3:56 169 (92%) 171 (93%)
6,00 23:22 3:57 3:58 170 (93%) 171 (94%)
7,00 27:26 4:03 4:04 171 (94%) 171 (94%)
8,00 31:37 4:11 4:12 171 (94%) 172 (94%)
9,00 35:49 4:11 4:12 172 (94%) 171 (93%)
9,98 39:35 3:45 3:51 173 (95%) 181 (99%) -- Maxpuls! Spurtade sista 200m och det tog rejält.

Min gissning innan var att jag skulle springa mellan 39:30 - 40:30.
Det flöt på bra. Lyckades hålla fart länge. Tappade km 7-9.

Ett mycket bra pass för framtida tävlingar.

Känsla: 4

Detta inlägg modifierades senast: 20170419 21:20 av lundegard.

Resultat
http://www.orebroaik.se/arrangemang/oere...2017-04-19

Bra lopp men håll efter 2km gjorde sitt-Mina tider
2km 7,40
3km 11,36
5km 19,35
7km 27,32
9km 35,29
10km 39,21
Medel Puls:164
Max Puls:174
Övrigt:Behöver några Vo2 Pass för att springa under 39min-Bra Vo2 pass till helgen-I2 loppet hörs Lennart E