Spring med IF Göta Karlstad – grupp Röd

Här nedan finns träningsprogram för grupp Röd. Gruppen tränar tisdagar, torsdagar, lördagar och söndagar enligt nedan:

Ansvariga ledare för gruppen är: Jan Olsson – ledarna nås på mailto.

Tisdagar kl. 18.00 enligt detta.

Torsdagar kl. 18.00: Enligt nedan. Samling Eva Lisa Holtz Arena

Lördagar kl. 09.30: Eva Lisa Holtz Arena

Söndagar kl. 09.30: Eva Lisa Holtz Arena

 Datum  Träningspass  Vila
12 januari 12×2 min vila 30″
19 januari 6, 5, 4, 3, 2, 3, 4 min vila 60″
26 januari 10×3 min vila 45″
 2 februari  6x3´- 6x1´  vila 30″/60″
9 februari 8x4´ vila 60″
16 februari 6′-2×3′-3×2′-6′ vila 30″/60″
23 februari 20×1′ vila 30″
2 mars 12x2´ vila 30″
9 mars 10x3´ vila 30″
16 mars 8x4´ vila 60″
23 mars 6´-5´-4´-3´-2´-3´-4´ vila 60″
30 mars 6x3´ vila 120″ Mariebergsskogen