Spring med IF Göta Karlstad – tisdagspasset

Här finns schema och träningsprogram för Spring med IF Göta Karlstad – tisdagspasset, varje tisdag kl. 18.00~19.15. Du väljer själv vilken nivå du vill delta på.

Grön = Kom igång

Blå = Bas

Röd = Mellan

Svart = Avancerad

Varje pass innehåller olika delar såsom t ex uppvärmning, löpskolning, teknikträning, löpstyrka, intervaller och nedjogg.

30 augusti

Nivå Träning Ledare
Grön
Blå
Röd
Svart Backe 4*Sannabacken upp/ner med vila 2min vid foten Karl-Martin Nordling

Teknikfokus:

6 september

Nivå Träning Ledare
Grön
Blå
Röd
Svart Backe 10 vändor Bryngfjordsbacken Karl-Martin Nordling

Teknikfokus:

13 september

Nivå Träning Ledare
Grön
Blå
Röd
Svart Bana 6-10*400m med 1min ståvila Karl-Martin Nordling

Teknikfokus:

20 september

Nivå Träning Ledare
Grön
Blå
Röd
Svart Bana 6-10*400m med 1min ståvila Karl-Martin Nordling

Teknikfokus: