Götas löpskola AVANCERAD

Götas löpskola AVANCERAD riktar sig till den rutinerade löparen som vill höja ribban ytterligare och utmana sig själv. Genom ett tufft träningsprogram kombinerat med föreläsningar och rådgivning kommer detta ta dig till en helt ny nivå i löpningen!

Götas löpskola AVANCERAD är ej öppen för anmälan för tillfället.

Tillfälle 1: Kl. 18.00 – 19. 00 Samling introduktion, träningslära
19.00 – 20.00 Löpträning Långa intervaller 5-8 lopp x 1000m/Paus 90 sek
Tillfälle 2: Kl. 18.00 Harvards Step-test
18.30 Distanslöpning 50 minuter
Tillfälle 3: Kl.18.00 Löpteknik + Korta Intervaller typ ”70-20” och ”90-30”
Tillfälle 4: Kl.18.00  Snabbdistans 2 x 20 minuter. Paus: 10 min
Tillfälle 5: Kl.18.00 Föreläsning Kostlära
19.00 Löpteknik + Backintervaller 3 x ( 5 x 150m/P: Jogg-gång/SP: 8 min)
Tillfälle 6: Kl.18.00: Långpass 65 minuter
Tillfälle 7: Kl.18.00: Kort-korta intervaller ”15-15”  / 2 x 20-30 st/SP: 10 min
Tillfälle 8: Kl.18.00: Långa Intervaller 5 x 6 minuter / P: 2 min
Tillfälle 9: Kl. 18.00: Löpteknik + Korta intervaller 30 – 45 st ”40-20”
Tillfälle 10: Kl.18.00: Föreläsning Idrotts-Löparskador
19.00: ”Fartlek” 60 minuter
Tillfälle 11: Kl. 18.00: Snabbhetsträning + Lätt distans
Tillfälle 12: Kl. 18.00 : Harvards Step-test
18.30: Testlöpning 5 km + Avslutning/ Eftersnack…..

  • 12 ledarledda träningspass där du kommer att få lära dig mer om olika träningsformer som finns inom löpning.
  • Föreläsningar om träningslära, kost och idrottsskador.
  • Tester, Harvards endurance step-test
  • Träningsrådgivning.

Priset för utbildning AVANCERAD är 2 000:-