Götas löpskola BAS

Götas löpskola BAS riktar sig till nybörjaren inom löpning. I Götas löpskola BAS kommer du få vägledning vad du ska tänka på och hur man lägger upp sin träning för att utvecklas.

Götas löpskola BAS är ej öppen för anmälan för tillfället.

Programmupplägg BAS:

Tillfälle 1 Kl. 18.00 – 19. 00 Samling introduktion, träningslära
19.00 – 20.00 Löpträning Långa intervaller 5-6 lopp x 1000m/Paus 2 min
Tillfälle 2 Kl. 18.00 Distanslöpning 50 minuter
Tillfälle 3 Kl.18.00 Löpteknik + Korta Intervaller typ ”70-20” och ”90-30”
Tillfälle 4 Kl.18.00  Snabbdistans 2 x 20 minuter. Paus: 10 min
Tillfälle 5 Kl.18.00 Föreläsning Kostlära
19.00 Löpteknik + Backintervaller 3 x ( 4 x 150m/P: Jogg-gång/SP: 8 min)
Tillfälle 6 Kl.18.00: Långpass 65 minuter
Tillfälle 7 Kl.18.00: Kort-korta intervaller ”15-15”  / 2 x 20-25 st/SP: 10 min
Tillfälle 8 Kl.18.00: Långa Intervaller 5 x 6 minuter / P: 2 min
Tillfälle 9 Kl. 18.00: Löpteknik + Korta intervaller 30 – 45 st ”40-20”
Tillfälle 10 Kl.18.00: Föreläsning Idrotts-Löparskador
19.00: ”Fartlek” 60 minuter
Tillfälle 11 Kl. 18.00: Snabbhetsträning + Lätt distans
Tillfälle 12 Kl. 18.00 : Testlöpning 5 km / Eftersnack summering

  • 12 ledarledda träningspass där du kommer att få lära dig mer om olika träningsformer som finns inom löpning.
  • Föreläsningar om träningslära, kost och idrottsskador.
  • Träningsrådgivning.

Kostnaden för utbildning bas är 1500:-