Götas löpskola MEDEL riktar sig till dig som har löpvana och vill springa milen på 45-60 minuter. Känner du att du vill utvecklas både inom löpning och träning är detta ett perfekt tillfälle att få nya kunskaper samt ett välarbetat träningsupplägg! Ledare i Götas löpskola MEDEL är…
Götas löpskola MEDEL är ej öppen för anmälan för tillfället.
Programupplägg MEDEL:
Tillfälle 1 Kl. 18.00 – 19. 00 Samling introduktion, träningslära
19.00 – 20.00 Löpträning Långa intervaller 5-6 lopp x 1000m/Paus 2 min
Tillfälle 2 Kl. 18.00 Distanslöpning 50 minuter
Tillfälle 3 Kl.18.00 Löpteknik + Korta Intervaller typ ”70-20” och ”90-30”
Tillfälle 4 Kl.18.00 Snabbdistans 2 x 20 minuter. Paus: 10 min
Tillfälle 5 Kl.18.00 Föreläsning Kostlära
19.00 Löpteknik + Backintervaller 3 x ( 4 x 150m/P: Jogg-gång/SP: 8 min)
Tillfälle 6 Kl.18.00: Långpass 65 minuter
Tillfälle 7 Kl.18.00: Kort-korta intervaller ”15-15” / 2 x 20-25 st/SP: 10 min
Tillfälle 8 Kl.18.00: Långa Intervaller 5 x 6 minuter / P: 2 min
Tillfälle 9 Kl. 18.00: Löpteknik + Korta intervaller 30 – 45 st ”40-20”
Tillfälle 10 Kl.18.00: Föreläsning Idrotts-Löparskador
19.00: ”Fartlek” 60 minuter
Tillfälle 11 Kl. 18.00: Snabbhetsträning + Lätt distans
Tillfälle 12 Kl. 18.00 : Testlöpning 5 km / Eftersnack summering
- 12 ledarledda träningspass där du kommer att få lära dig mer om olika träningsformer som finns inom löpning.
- Föreläsningar om träningslära, kost och idrottsskador.
- Träningsrådgivning.
Kostnaden för utbildning MEDEL är 1 750:-
Antalet platser är begränsat till 25 st så först till kvarn gäller.