2011-04-05 Ti D D50 + Tabata-intervaller 8x20'' p=10'', Våxnäshallen 17:30

På tisdag så kör vi lätt distans, men avslutar passet med hårda Tabata-intervaller.

8x20'' p=10'' på en sträcka där ni kan köra för fullt.
Tex cykelbanan mot nya KMTI. 3st bortåt 3st hemåt 2st bortåt.

Detta är Tabata-intervaller:
� 20 sekunders arbete följs av 10
sekunders vila och upprepas till
utmattning inträder. Kan till exempel
genomföras på testcykel, skridskor
eller löpband.
� Ett träningspass brukar bestå av
åtta intervaller, det vill säga totalt
fyra minuters tid. Med tio minuters
uppvärmning klaras med andra ord
hela passet av på en kvart.
â?¢ Arbetsintensiteten ska vara mycket
hög â?? 170 procent av maximal syreupptagningsförmÃ¥ga
(VO2 max).
� Det går inte att träna Tabata-intervaller
baserat på puls eftersom den
endast relaterar till arbetsintensiteter
upp till belastningen 100 procent
av maximal syreupptagningsförmåga
� För att intervallerna ska fungera
krävs att en stor del av muskelmassan
aktiveras
Mer info: http://gih.diva-portal.org/smash/get/div...FULLTEXT01

Jag är tyvärr i Sthlm på tisdan så jag missar detta (kanske) banbrytande pass.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110401 13:54 av lundegard.